Ćwiczyć możesz zarówno w domu, jak również w klubie fitness. Cały trening to pewnie zestaw ćwiczeń, który nie traw dłużej niż półtorej godziny. Ćwiczenia często się zmieniają, każde powtarzamy po około 10 razy. Aby korzyści z uprawiania sportu były widoczne, trening należy wykonywać przynajmniej trzy razy w tygodniu.